"Kao da sam zaboravila da vozim!" - ovo je čest osećaj onih koji se posle višegodišnje pauze vrate rolerima. Dobra vest je da se motorika brzo obnavlja. Ključ je u opuštanju. Ukoliko ste potpuni početnik, možda je najbolje krenuti sa besplatnom školom rolera koja se organizuje na mestima kao što je Ada, gde instruktori mogu pokazati pravilni stav tela i osnovne tehnike.

Početnu nesigurnost i osećaj "drvenih nogu" doživeo je skoro svako. Krenite na ravnom, mirnom terenu, kao što je prazan parking. Obucite štitnike za zglobove ruku, kolena i kacigu. Ova zaštita će vam dati sigurnost i smanjiti strah od pada. Važno je držati kolena blago savijena, telo nagnuto napred, a težište nisko. Nemojte gledati pod noge, već par metara ispred sebe.

Sveta tajna: Kako, zaboga, da se zaustavim? (Tehnike kočenja)

Kočenje je najveći izazov za mnoge početnike. Većina fitness rolera dolazi sa kočnicom (čepom) postavljenom na desnoj peti. Kočenje se izvodi tako što se roler sa kočnicom iznese napred, peta se podiže, a vrh stopala (i kočnica) pritišće o podlogu. Ovo zahteva vežbu i ravnotežu.

Alternativna i eleganatnija tehnika je T-stop. Jedna noga (obično dominantna) ostaje oslonac i ide pravo, dok se druga noga postavi upravno iza nje, tako da se unutrašnji deo točkova blago zavlači o podlogu. Ovo je tehnika koja zahteva više vežbe i jačine nogu, ali je veoma efikasna. Kao što jedna iskusna vozačica kaže, na nizbrdicama je čak i bolje koristiti kočnicu nego "cepati" točkove T-stopom.

Što se tiče nizbrdica, one zaista mogu biti zastrašujuće. Pravilo je da se nikada ne izlažete nizbrdici koju ne možete da kontrolišete. Ako morate da se spustite, držite kolena jako savijena, telo nisko, i vršite blago, kontinuirano kočenje kočnicom. Uvek imajte plan B - na primer, okretanje u travu ili hvatanje za banderu. Sigurnost je uvek na prvom mestu.

Gde voziti? Najbolje staze u Beogradu i Novom Sadu

Izbor staze je ključan za uživanje. Treba tražiti glatke, ravne površine sa što manje pešaka, biciklista i prepreka.

• Ada Ciganlija (Beograd): Klasik. Biciklistička staza oko Ade je idealna. Beton je dobar, a staza dugačka. Mana su moguće gužve vikendom i par izazovnih nizbrdica. Vožnja u ranim jutarnjim satima ili radnim danom poslepodne je najbolja.
• Kejevi (Beograd i Novi Sad): Novobeogradski kej, Zemunski kej, Kej u Novom Sadu. Ove staze su popularne, ali često imaju oštećen beton, korenje drveća i dosta pešaka. Zahtevaju pažljivu vožnju.
• Staza od Starog železničkog mosta do Zemuna (Beograd): Odlična, manje korišćena opcija sa lepim izgledom.
• Bulevar Evrope (Novi Sad): Glatak beton, ali prilazni putevi mogu biti loši.

Uvek vozite u skladu sa saobraćajnim propisima, budite svesni svog okruženja i poštujte pešake.

Roleri i estetska medicina: Kada prirodni put nije dovoljan?

Iako je redovna vožnja rolera izvanredna za tonus mišića i cirkulaciju, ponekad se lokalne masne naslage ili gubitak elastičnosti kože ne mogu savladati samo vežbom i ishranom. U takvim slučajevima, estetska hirurgija nudi rešenja. Liposukcija je hirurška procedura za uklanjanje masnih naslaga koje su otporne na dijetu i vežbanje. Lipoliza je sličan termin koji se često koristi za razbijanje masnih ćelija, bilo laserskom, ultrazvučnom ili drugom metodom.

Za one sa značajnim gubitkom kilograma ili posle trudnoće, koja ima visak kože na trbuhu, dermolipektomija je procedura koja podrazumeva uklanjanje masnih naslaga i viška kože, čime se postiže zategnutiji izgled. Druga popularna procedura je lipotransfer, gde se vlastito masno tkivo sa jednog dela tela (npr. stomak) prenosi na drugi (npr. zadnjica ili lice) kako bi se popunile udubljenja ili povećao volumen. Važno je naglasiti da su ove procedure najuspešnije kod osoba koje vode zdrav život, a roleri mogu biti odličan način da se održe rezultati hirurgije.

Čuvanje zdravlja: Od uraslih noktiju do oporavka

Pored vežbanja, posvećenost aktivnom životu podrazumeva i brigu o manjim, ali neprijatnim problemima. Jedan od čestih problema sportista i aktivnih ljudi je urastao nokat. Pritisak uskih patika ili roler cipela, nepropisno trimovanje noktiju ili povrede mogu dovesti do stanja gde nokat raste u kožu, izazivajući bol, crvenilo i moguću infekciju. Urasli nokti zahtevaju pažnju - od kupatilskih soli i pravilnog sečenja do hirurškog uklanjanja dela nokta (uraslog nokta) u težim slučajevima. Ovo je podsetnik da i najmanji detalji, kao što je udobna obuća i pravilna nega stopala, doprinose celokupnom iskustvu aktivnog života.

Zaključak: Pokreni se i uživaj

Kupovina rolera nije samo kupovina sportske opreme; to je ulaganje u svoje zdravlje, dobro raspoloženje i kvalitet slobodnog vremena. Bilo da ste potpuni početnik koji se pita da li će ikad stati na rolere, ili nekadašnji entuzijasta koji želi da se vrati dečijoj ljubavi, vreme je da krenete. Kao što jedna korisnica kaže, osećaj kada se posle toliko godina zakotrljate na rolerima je neprocenjiv. Zato pronađite pouzdanu radnju, opremite se štitnicima, krenite polako i sigurno. Vidimo se na stazi!