Zdravi Dijetalni Recepti za Raznovrsnu Ishranu

U potrazi za dijetalnim receptima, često nailazimo na ograničene i monotone obroke. Ovde donosimo kolekciju ukusnih i zdravih recepata koji će osvežiti vaš jelovnik, a pripremljeni su od sastojaka poput junetine, piletine, ribe i povrća.

Dorucak: Ovsená Kaša sa Suvim Šljivama

Za početak dana, probajte ovu energetsku kašu:

• 1 ½ šolje nemasnog mleka
• 1 ½ šolje ovsa
• ¼ šolje soka od jabuke
• 2 male šljive (iseckane)
• ½ šolje suvih šljiva
• Šaka seckanih badema
• ⅛ kašičice cimeta

Kuvajte ovas u mleku 5-8 minuta, dodajte ostale sastojke i prokuvajte. Servirajte u dve porcije.

Ručak: Krem Supa od Pilećeg Mesa

Jednostavna i kremasta supa:

• 1 praziluk (naseckan)
• 1 šargarepa (rendana)
• 200g belog pilećeg mesa
• ½ kašičice brašna (opciono)
• 1 jaje (umuceno u jogurt)

Dinstajte povrće, dodajte meso i brašno, prelite vodom i kuvajte. Na kraju dodajte jaje.

Večera: Salata od Kinoe i Piletine

Proteinska bomba sa pikantnim začinima:

• 1 šolja kinoe
• 200g pečene piletine
• 2 tvrdo kuvana jaja
• Šaka baby spanaća
• Dresing: senf, maslinovo ulje, sirće

Skuvajte kinou, pomešajte sa ostalim sastojcima i prelijte dresingom.

Desert: Zdravi Sladoled od Banane

Poslastica bez griže savesti:

• 1 smrznuta banana
• 2 kašike bademovog mleka
• 1 kašika kakaa
• 1 merica proteina (opciono)

Sve sastojke izblendajte i servirajte kao sladoled.

Brzinski Recepti

Proteinske Palačinke

• 100g ovsenih pahuljica
• 1 banana
• 2 jaja
• 1 merica whey proteina

Izblendajte i pecite na srednjoj temperaturi.

Energy Balls

• 200g pečenih lešnika
• 100g urmi
• 20g kakaa
• Prstohvat soli

Izblendajte, formirajte kuglice i ostavite u frižideru.

Saveti za Dijetalnu Ishranu

Da biste izbegli monotoniju:

• Eksperimentište sa začinima
• Kombinujte različite vrste povrća
• Koristite blender za kremaste teksture
• Pripremajte veće količine za više obroka

Ovi recepti dokazuju da dijetalna ishrana može biti i ukusna i raznovrsna. Probajte neki od njih već danas!