Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste ikada razmišljali o tome da vaša krvna grupa može uticati na to kako se hranite? Prema određenim istraživanjima, svaka krvna grupa ima svoje specifičnosti u pogledu ishrane, sklonosti bolestima i načina na koji organizam reaguje na stres. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti preporučenu ishranu za svaku od četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB.

Zašto je krvna grupa važna u ishrani?

Krvne grupe se razlikuju po prisustvu određenih antitelja koja štite organizam od virusa, bakterija i čak određenih vrsta hrane. Kada hrana koja nije pogodna za određenu krvnu grupu uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminisati. Ako se takva hrana konzumira redovno, imunološki sistem troši energiju na borbu protiv nje, umesto da se fokusira na zaštitu od bolesti.

Loše svarive namirnice se često talože u jetri i drugim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Zbog toga je važno znati koje namirnice odgovaraju vašoj krvnoj grupi.

Ishrana za krvnu grupu O

Ova krvna grupa pripada nekadašnjim lovcima i sakupljačima. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju izdržljiv sistem za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, haringa, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Namirnice koje treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Plodovi mora (hobotnica, školjke)
• Od voća: narandže, mandarine, kokos

Ishrana za krvnu grupu A

Ova grupa potiče od prvih zemljoradnika i vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji način borbe protiv stresa je relaksacija i meditacija.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Sojini proizvodi: tofu, sojino mleko
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, limun

Namirnice koje treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim fermentisanih)
• Pšenica (naročito beli hleb)
• Od voća: banana, mango, kokos

Ishrana za krvnu grupu B

Ova krvna grupa potiče od nomada i stočara. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: karfiol, šargarepa, patlidžan
• Voće: banane, grožđe, ananas

Namirnice koje treba izbegavati:

• Piletina (može izazvati probleme)
• Kukuruz, heljda, pšenica
• Plodovi mora (škampi, hobotnica)
• Od voća: kokos, urme, nar

Ishrana za krvnu grupu AB

Ova krvna grupa je kombinacija A i B grupe. Ljudi sa ovom grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina, tuna
• Mlečni proizvodi: kefir, kozji sir, jogurt
• Povrće: brokoli, celer, krastavac
• Voće: grožđe, limun, ananas

Namirnice koje treba izbegavati:

• Crveno meso (pogotovo svinjetina)
• Kukuruz i proizvodi od njega
• Od voća: banana, kokos, narandže
• Začini: cimet, biber, sirće

Zaključak: Da li ishrana po krvnoj grupi zaista deluje?

Iako postoje različita mišljenja o ovom načinu ishrane, mnogi ljudi koji su ga probali tvrde da se osećaju bolje, imaju više energije i rešavaju probleme poput nadutosti i opstipacije. Ključ je u tome da slušate svoj organizam – ako neka hrana izaziva nelagodnost, možda nije pogodna za vas, bez obzira na krvnu grupu.

Ukoliko želite da promenite ishranu, najbolje je konsultovati se sa stručnjakom i postepeno uvoditi promene. Važno je pamtiti da nijedna ishrana ne može biti univerzalna za sve, pa je individualni pristup uvek najbolji izbor.